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深圳自考:进入考场时如何保持良好心态?

2021-01-07 15:29http://www.sze-guan.com深圳自考网
相信有许多小伙伴都考试恐惧症,一进入考场就瑟瑟发抖,状态不好,最后导致发挥失常挂科重考,对自己的信心是一个很大的打击。不过没关系,小编这就跟教大家进入考场时如何保持良好心态?

要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度。这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度,这样就能在自考前夕,创造一个良好的心境。
 
深圳自考:进入考场时如何保持良好心态?
 
增强自信心考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。
 
要善于利用自我暗示语的强化作用如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。
 
松弛肌肉,缓和紧张的心理状态考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦出现怯场的预兆,可以暂停答题,闭目养神,全身放松,保持和恢复心理平衡。

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